Aparat · Umeri & brațe
Aparat biceps
Biceps la aparat — cum se face corect
- 1Fixează coatele pe pernă.
- 2Ridică controlat strângând bicepsul sus.
- 3Coboară încet, fără să smucești din umeri.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Instructorul rămâne ghidul tău
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță — dar nu înlocuiesc un instructor. Pentru tehnică fină, corectură pe loc și un plan făcut pe tine, întreabă instructorul de la sală. Exact pentru asta e acolo.