Aparat · Picioare & fesieri
Aparat fesieri
Împins fesieri la aparat — cum se face corect
- 1Poziționează-te conform aparatului (talpă pe platformă sau genunchi pe suport), cu spatele neutru.
- 2Împinge cu călcâiul/piciorul activ, contractând fesierul la capătul mișcării.
- 3Revino controlat, fără să arcuiești spatele.
- 4Concentrează-te pe fesier, nu pe zona lombară.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Instructorul rămâne ghidul tău
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță — dar nu înlocuiesc un instructor. Pentru tehnică fină, corectură pe loc și un plan făcut pe tine, întreabă instructorul de la sală. Exact pentru asta e acolo.