Aparat · Picioare & fesieri
Aparat Hip Thrust
Hip thrust — cum se face corect
- 1Sprijină omoplații pe bancă, bara pe șold.
- 2Împinge șoldul în sus până corpul e drept de la umeri la genunchi.
- 3Strânge fesierii sus.
- 4Coboară controlat.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Instructorul rămâne ghidul tău
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță — dar nu înlocuiesc un instructor. Pentru tehnică fină, corectură pe loc și un plan făcut pe tine, întreabă instructorul de la sală. Exact pentru asta e acolo.