Aparat · Abdomen & cardio
Bancă abdomen
Abdomene la bancă — cum se face corect
- 1Fixează-ți picioarele sub suport și așază-te pe bancă cu spatele.
- 2Ridică trunchiul contractând abdomenul, fără să tragi de gât cu mâinile.
- 3Coboară controlat, fără să te lași brusc pe spate.
- 4Expiră când urci, inspiră când cobori.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Instructorul rămâne ghidul tău
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță — dar nu înlocuiesc un instructor. Pentru tehnică fină, corectură pe loc și un plan făcut pe tine, întreabă instructorul de la sală. Exact pentru asta e acolo.