Aparat · Piept
Bancă piept declinată
Împins declinat cu bară — cum se face corect
- 1Așază-te pe banca declinată cu picioarele fixate sub suport, spatele lipit de bancă.
- 2Prinde bara puțin mai lat decât umerii și scoate-o din suport deasupra pieptului inferior.
- 3Coboară controlat până aproape de pieptul de jos, coatele la ~45°.
- 4Împinge înapoi în sus fără să blochezi brusc coatele. La serii grele, cere un asistent (spotter).
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Cere un pont la sală
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță. Pentru tehnică fină și o corectură pe loc, întreabă instructorul de la sală — e acolo exact pentru asta. Nu te sfii să ceri un sfat.