Aparat · Picioare & fesieri
Extensii picioare
Extensii picioare — cum se face corect
- 1Spatele lipit de scaun, glezna sub pernă.
- 2Întinde picioarele controlat până aproape drept.
- 3Strânge cvadricepsul sus.
- 4Coboară încet.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Instructorul rămâne ghidul tău
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță — dar nu înlocuiesc un instructor. Pentru tehnică fină, corectură pe loc și un plan făcut pe tine, întreabă instructorul de la sală. Exact pentru asta e acolo.