Aparat · Picioare & fesieri
Abductor
Depărtări de coapse (abductor) — cum se face corect
- 1Așază-te pe aparat cu spatele lipit de spătar și pernițele pe partea exterioară a genunchilor.
- 2Împinge controlat genunchii spre exterior, cât permite mobilitatea, fără să te lași pe spate.
- 3Revino încet la poziția inițială, fără să lași greutatea să te tragă brusc.
- 4Abdomenul strâns, mișcarea lentă — lucrează fesierii, nu elanul.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Cere un pont la sală
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță. Pentru tehnică fină și o corectură pe loc, întreabă instructorul de la sală — e acolo exact pentru asta. Nu te sfii să ceri un sfat.