Aparat · Picioare & fesieri
Aductor
Apropieri de coapse (aductor) — cum se face corect
- 1Așază-te pe aparat cu pernițele pe partea interioară a genunchilor, picioarele depărtate.
- 2Apropie controlat genunchii până aproape se ating, strângând coapsele interioare.
- 3Revino încet, lăsând genunchii să se depărteze fără să pierzi controlul.
- 4Fără smucituri — amplitudine confortabilă, mișcare lentă.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Cere un pont la sală
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță. Pentru tehnică fină și o corectură pe loc, întreabă instructorul de la sală — e acolo exact pentru asta. Nu te sfii să ceri un sfat.