Aparat · Picioare & fesieri
Aparat fesieri
Împins fesieri la aparat — cum se face corect
- 1Poziționează-te conform aparatului (talpă pe platformă sau genunchi pe suport), cu spatele neutru.
- 2Împinge cu călcâiul/piciorul activ, contractând fesierul la capătul mișcării.
- 3Revino controlat, fără să arcuiești spatele.
- 4Concentrează-te pe fesier, nu pe zona lombară.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Cere un pont la sală
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță. Pentru tehnică fină și o corectură pe loc, întreabă instructorul de la sală — e acolo exact pentru asta. Nu te sfii să ceri un sfat.