Aparat · Spate
Bancă hiperextensii
Hiperextensii (lombari) — cum se face corect
- 1Reglează perna la nivelul șoldului și fixează-ți gleznele sub suport.
- 2Coboară controlat trunchiul îndoind din șold, cu spatele drept.
- 3Ridică-te până corpul e în linie — nu trece peste orizontală.
- 4Mișcare lentă; dacă simți zona lombară, redu amplitudinea.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Cere un pont la sală
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță. Pentru tehnică fină și o corectură pe loc, întreabă instructorul de la sală — e acolo exact pentru asta. Nu te sfii să ceri un sfat.