Aparat · Umeri & brațe
Băncuța biceps (Scott)
Biceps la banca Scott — cum se face corect
- 1Așază brațele pe pernă, cu axila sprijinită și coatele stabile.
- 2Ridică greutatea flexând din cot, fără să desprinzi brațele de pe pernă.
- 3Coboară controlat până aproape de întinderea completă, fără să arunci greutatea.
- 4Coatele fixe — doar antebrațul se mișcă.
Adaugă exercițiul în planul tău sau loghează-ți seriile direct în app.
Nu ai încă aplicația?
Cere un pont la sală
Pașii de aici te ajută să pornești corect și în siguranță. Pentru tehnică fină și o corectură pe loc, întreabă instructorul de la sală — e acolo exact pentru asta. Nu te sfii să ceri un sfat.